za mało jesz

7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 40 JAK MASZ JAJA TAKA ILOSC CHYBA INIE JEST POTZREBNA? Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ZAMIENA NA CHUDSZE MLEKO Banan 180 ZA BANANA LEPIEJ DAJ JABŁKO. 10:30 Tuńczyk w wodzie 70 TUNCZYKA TO 3-4 PUSZEKW TYGODNIU, STAWIAJ NA SIWEZE RYBKI! Ryż brązowy 50 Oliwa z [...]

8:00-kanapka z wedlina, warzywko, garsc - pestki dyni+orzechy kanapka mało mówi. zależy jaki chleb jaka wędlina, ale z chleba to bym zrezygnował przy redukcji. 11:00-jogurt naturalny, pestki jw/ew banan----to nie jest posiłek na redukcji. 14:00-ser bialy+wafle ryzowe, ew miecho+wafle-----zamiast wafli dałbym normalne, mniej przetworzone źródło [...]

dużo tej krwi było ?? bo jak mało to niema się czym przejmować chyba że się to będzie powtarzać . za dzieciaka zdarzyło mi się takie coś z 2-3 razy nie wiadomo skąd a czy ból głowy i trudności z oddychaniem pojawiły się po zobaczeniu krwi ?? bo jak tak to twój mózg wytworzył ból i trudności z oddychaniem które nie istnieje trudno w to [...]

to ty chcesz się odchudzać czy formę na testy robić? trzeba skądś brać energię, a skąd ją brać jak jesz mało węglowodanów? W ogóle po co machasz tyle aerobów jeśli cały test trwa około 1min 20 sekund? pomyśl logicznie ;-) polecam kupić/pożyczyć piłkę lekarską i zrobić pseudo test na boisku/sali, gdzie kolwiek, przed testem wynająć salę, najlepiej [...]

Nie ćwicz na siłę jeszcze skoro tak mało podnosisz. Ćwicz na masę, a jak weźmiesz już np. 100 na klate to dopiero zacznij ćwiczyć jak tam chcesz. To co jesz to jest "za dużo" ja jak ważyłem 59 to wpierd... 2x więcej xP 10 wskazówek żywieniowych <-- polecam, na początek wystarczy i jedz więcej. Jedz pełnowartościowe białko (znajduje [...]

Konkretna to byłabyś jakbyś przeczytała regulamin i wypełniła ankietę :-) Ja się mało co znam ale wiem, że jak coś działa na krótko to jest do dupy. Nie ma cudownej, natychmiastowej recepty {{:-( Twój metabolizm tak zwolnił, że przeszedł w fazę oszczędzania, wszystko co jesz odkłada na później pewnie dieta za dietą i dietą pogania @@-) Prosisz o [...]

o to mi wlasnie chodzi, ze u mnie szczegolnie wieczorem musze dać duzo jednostek na jeden WW. tak samo u inni biegaja i cukier spada po 30 min a u mnie po 4-5 nawet i uwierz ze czasami jest ciezko wytrzymac bo tez nie policze dokladnie czy spalilem na silowni 500kcal czy 1500. sam wiesz zreszta co to za choroba i duzo rzeczy zalezy od bardzo duzo [...]

[...] chyba, że jesz ich bardzo dużo, owoce, rodzynki, to zawsze cukry, warto je uwzględnić. No i mam nadzieję, że dieta jest zbilansowana, nie brakuje w niej tłuszczu i jeszcze mało przetworzone rzeczy. Moim zdaniem masz za dużo białka w diecie, na masie spokojnie starczyłoby ci 2,5g/kgmc, na redukcji lepiej dać więcej, a na masie dać trochę luzu [...]

[...] innych śmieci) bo dieta może być za dużym obciążeniem dla młodego umysłu i organizmu. Na razie pilnuj tylko proporcji między składnikami i odrzuć jedzenie "śmieci" (o ile jesz;), czytaj dużo, a efekty będą;) Osobiście życzę Ci powodzenia i podziwiam, bo mało ludzi w wieku 14 lat interesuje się swoim zdrowiem i kondycją na przyszłość:)

Mógłbym założyć własny temat, ale myślę że jak w tym spytam szkody dużej nie będzie. Otóż są jakieś duże przeciwwskazania na picie kawy/kofeina w tabsach w wieku 15 lat? 16 w grudniu. Zaraz się czepicie "a jak jesz?" "a ile sypiasz?" ale o to całkiem dbam. Np dziś pół dnia roboty na podwórku, szprzątanie,rąbanie,układanie i takie tam pierdoły. [...]

kurde panowie wyluzujcie bo zaiste dobry temat , naprawde ciekawa odmiana po kolejnym "jak dawkowac kreatyne" lub "cos na mase" -- ok, jak Fu juz sie nie bedzie odzywal to ja tez, a temat faktycznie fajny piszecie : dieta, dieta owszem , ale naprawde nie jest lekko z samego zarcia dostarczyć 200-220 gram bialka dziennie -- oj i [...]

o jakich nieciekawych efektach mowisz w przypadku niskich ww i wysokiej insuliny? jak jesz malo wegli a spowodujesz skok insuliny to moze to spowodowac ( u niektorych) ludzi za niski poziom cukry we krwi ktory spowoduje przejsciowe zle samopoczucie, a nawet zaslabniecie, ale to raczej nie czesto sie zdarza; Co do lyzek: na oliwie jest napisane [...]

[...] ww, te kajzerki to śmieciowe jedzenie, ja w dodatku nawet makaron durum za takie uznaję - lepiej daj ryż, ziemniaki, kasze, płatki owsiane. Masz sporo nabiału w diecie, a mało dobrego jakościowo mięsa - dodaj coś z wieprzowiny, wołowiny itp oraz innych dobrych protein np. jajek. Sporo owoców - zjedz jeden dziennie - a nie w każdym posiłku , [...]

[...] uwielbienie do produktów chudych, light (czyli przetworzonych). Zamiast łykać thermo speed extreme musisz dokręcić dietę. Przede wszystkim jeść więcej, bo z tego wyjdzie mało kalorii. Jeść więcej tłuszczu, bo u ciebie samo chude mięso. Dawaj różne rodzaje mięsa. Dodawaj do posiłków oliwy (ale nie smaż na niej). Oliwa na zimno, do sałatek. Do [...]

[...] rzucić brzuch więc można powiedzieć że jestem obecnie na redukcji, ale ze względu na moją pracę ciężko mi z regularnymi posiłkami, i jem max 4 x dziennie. Dostarczamy raczej mało kalorii, jak sobie czasem policzę normalny dzień w aplikacji wychodzi mi 1500-1700 kalorii. To jestem ciekaw kiedy mógłbym zacząć budować mięśnie jak jestem na redukcji, [...]

No ale skoro jesz malo, to wprowadzasz swoj organizm w tryb glodwkowy i dajesz mu sygnal, ze przyszly suche czasy, wiec trzeba odkladac zapasy.. i masz: walek na plecach.. wbrew pozorom, gdy jest mala podaz kcal, to organizm nie siega po tluszcz, a po energie z miesni.. tluszcz pozostawia, by ogrzac organizm... tymze sposobem stajesz sie wiotka, [...]

62 kg to mało jak na twoj wzrost o jakość mięsnia zaczniesz sie marwić póxniej narazie musisz zmasować. za 400 zł można coś sensownego zakupić. po pierwsze gainer , polecam tez kreatyne może być cm3 lub inna wedle uznania , jakaś multiwitamina i to tyle . pamietaj aby zadpać o dietę na tym etapie nikt nie wymaga od ciebie idealnej diety kulturysty [...]

Właśnie zaczynam od jutra stosować dietkę wysokobiałkową. NIE ROZUMIEM. TO NIE JEST DOBRA DIETA. NALEGAM ABYS PRZERZUCILA SIE NA COS INNEGO. DLACZEGO WOGOLE WYBRALAS TEGO TYPU DIETE ? Na podstawie informacji z forum ułożyłam to sobie tak: białko : ok.150g CZYLI 2g/Kg BIALKA. OK tłuszcze : ok.30g DLACZEGO TAK MALO ?? węglowodany : do 20g [...]

trochę to mało powiedziane na omę za wcześnie rozpisz co i w jakich ilościach jesz bo coś mi sie wydaje, że tutaj tkwi problem

[...] ustalimy i ewentualnie potem do tego dorzucać niż jeść nie wiedząc ile i jak byleby wydawało się, że tego jest dużo bo po dokładnym policzeniu może się tego wydać bardzo mało. Dietetykiem nie jestem więc mogę się mylić w tych kwestiach. Najlepiej jakby rozpatrzył to ktoś bardziej doświadczony niż ja ;) ja mam jeszcze wiele nauki przed sobą.